Էրգոնոմիկ համակարգչային սեղանի տեղադրման համար անհրաժեշտ խորհուրդներ

Էրգոնոմիկ համակարգչային սեղանի կառուցվածքը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր առողջությունն ու արտադրողականությունը: Պարզ կարգավորումներ կատարելով՝ դուք կարող եք նվազեցնել անհարմարությունը և բարելավել արդյունավետությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ էրգոնոմիկ միջամտությունները կարող են հանգեցնել...62% աճ արտադրողականության մեջգրասենյակային աշխատողների շրջանում։ Բացի այդ,աշխատակիցների 86%-ըհավատում են, որ էրգոնոմիկան դրականորեն է ազդում իրենց աշխատանքային կատարողականի վրա: Ճիշտ էրգոնոմիկ կարգավորումները նաև նվազեցնում են մկանային-կմախքային խանգարումների ռիսկը մինչև71%Էրգոնոմիկ աշխատանքային տարածքի մեջ ներդրում կատարելը ոչ միայն բարձրացնում է արտադրողականությունը, այլև բարելավում է ընդհանուր բարեկեցությունը և աշխատանքային բավարարվածությունը։

 

Մոնիտորի տեղադրում

Իդեալական հեռավորություն

Տեղադրեք մոնիտորը ձեր աչքերից մոտավորապես մեկ ձեռքի երկարության հեռավորության վրա։

Աչքերի և մոնիտորի միջև ճիշտ հեռավորությունը պահպանելը կարևոր է հարմարավետության համար: Դուք պետք է ձեր մոնիտորը տեղադրեք մոտավորապես ձեռքի երկարության հեռավորության վրա: Այս հեռավորությունը օգնում է նվազեցնել աչքերի լարվածությունը և թույլ է տալիս դիտել էկրանը՝ առանց գլխի չափազանց շարժման: Ուսումնասիրությունները ընդգծում են, որ մոնիտորը պահելը20-ից 40 դյույմձեր առջև կարող է կանխել պարանոցի լարվածությունը և աչքերի անհարմարությունը։

Օպտիմալ բարձրություն

Մոնիտորը դրեք աչքերի մակարդակից մի փոքր ցածր՝ պարանոցի լարվածությունը կանխելու համար։

Ձեր մոնիտորի բարձրությունը կարևոր դեր է խաղում առողջ կեցվածքը պահպանելու գործում: Տեղադրեք էկրանի վերին մասը նույն դիրքում կամաչքի մակարդակից մի փոքր ցածրԱյս կարգավորումը խրախուսում էբնական պարանոցի դիրքը, նվազեցնելով լարվածության և երկարատև առողջական խնդիրների ռիսկը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մոնիտորի ճիշտ բարձրությունը կարևոր է էրգոնոմիկ սեղանի դասավորության համար, որը նպաստում է հարմարավետությանը և նվազեցնում է մկանային-կմախքային խանգարումների հավանականությունը:

Ճիշտ անկյուն

Մոնիտորը թեքեք՝ շողացումը նվազագույնի հասցնելու և աչքերի լարվածությունը նվազեցնելու համար։

Մոնիտորի անկյունը կարգավորելը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր դիտման փորձը: Թեքեք էկրանը՝ վերևի լույսերից կամ պատուհաններից եկող շողքը նվազագույնի հասցնելու համար: Այս կարգավորումը ոչ միայն նվազեցնում է աչքերի լարվածությունը, այլև բարելավում է էկրանի պարզությունը: Մոնիտորի բռնակի օգտագործումը կարող է ապահովել դիտման կատարյալ անկյունը ստանալու համար անհրաժեշտ ճկունությունը՝ ապահովելով, որ ձեր պարանոցը մնա հանգիստ և հարմարավետ ամբողջ օրվա ընթացքում:

 

Աթոռի տեղադրում

Գոտկային հենարան

Առողջ կեցվածքի համար օգտագործեք էրգոնոմիկ աթոռ՝ գոտկային հատվածի պատշաճ հենարանով։

Էրգոնոմիկ աթոռը կարևոր է առողջ կեցվածքը պահպանելու համար։ Դուք պետք է ընտրեք աթոռ, որն ունի գերազանց գոտկային հենարան։ Այս հատկությունը օգնում է պահպանել ողնաշարի բնական կորությունը՝ կանխելով թեքվելը և նվազեցնելով մեջքի ցավի ռիսկը։Էրգոնոմիկ աթոռի մասնագետ, «Գոտկային հենարան և նստատեղի բարձէրգոնոմիկ աթոռի անբաժանելի բաղադրիչներ են, որոնք նախատեսված են ողնաշարի դիրքը և ընդհանուր հարմարավետությունը բարելավելու համար»: Աջակցելով ձեր մեջքի ստորին հատվածին՝ դուք կարող եք հարմարավետ նստել երկար ժամանակ՝ առանց ողնաշարը լարելու:

Նստատեղի բարձրությունը

Կարգավորեք աթոռը այնպես, որ ձեր ոտքերը հարթ լինեն հատակին, իսկ ծնկներն ու կոնքերը՝ նույն բարձրության վրա։

Նստատեղի ճիշտ բարձրությունը կարևոր է հարմարավետության և կեցվածքի համար: Կարգավորեք աթոռը այնպես, որ ձեր ոտքերը հարթ հենվեն հատակին: Ձեր ծնկներն ու ազդրերը պետք է լինեն նույն բարձրության վրա: Այս դիրքը նպաստում է արյան լավ շրջանառությանը և նվազեցնում է ազդրերի վրա ճնշումը:Էրգոնոմիկ կահույքի մասնագետընդգծում է, որ «կարգավորվող աթոռները աջակցում են ողնաշարինև կանխել մեջքի ցավը»։ Աթոռի ճիշտ բարձրության վրա լինելը նպաստում է հավասարակշռված կեցվածքի պահպանմանը՝ նվազագույնի հասցնելով անհարմարությունը երկար աշխատանքային ժամերի ընթացքում։

Ձեռքի հենարանի կարգավորումներ

Տեղադրեք բազկակալները այնպես, որ հարմարավետորեն հենվեն ձեր ձեռքերն ու ուսերը։

Թևակալները կարևոր դեր են խաղում ուսերի և ձեռքերի լարվածությունը նվազեցնելու գործում: Կարգավորեք դրանք այնպիսի բարձրության վրա, որտեղ ձեր ձեռքերը հարմարավետորեն կհանգստանան: Այս կարգավորումը կանխում է ուսերի և պարանոցի լարվածությունը: Թևակալների ճիշտ դիրքը թույլ է տալիս տպել և օգտագործել մկնիկը՝ առանց չափազանց շատ ձգվելու: Ձեռքերը հենելով՝ կարող եք պահպանել հանգիստ կեցվածք՝ բարձրացնելով ձեր ընդհանուր հարմարավետությունն ու արտադրողականությունը:

 

Սեղանի և աքսեսուարների դասավորություն

Ստեղծելովէրգոնոմիկ համակարգչային սեղանի կարգավորումԱնհրաժեշտ է ավելին, քան պարզապես աթոռի և մոնիտորի ճիշտ տեղադրումը։ Ձեր սեղանի պարագաների դասավորությունը կարևոր դեր է խաղում հարմարավետությունը պահպանելու և երկար ժամերի ընթացքում լարվածությունը կանխելու գործում։

Ստեղնաշարի դիրքավորում

Տեղադրեք ստեղնաշարը այնպես, որ դաստակների լարվածությունը չլրանա՝ արմունկները սեղանին հարթ պահելով։

Ստեղնաշարի ճիշտ դիրքը կարևոր է դաստակի լարվածությունը նվազեցնելու համար: Համոզվեք, որ ստեղնաշարը գտնվում է այնպիսի բարձրության վրա, որ արմունկները մնան սեղանին հարթ: Այս կարգավորումը օգնում է պահպանել դաստակի չեզոք դիրքը՝ նվազագույնի հասցնելով կրկնվող լարվածության վնասվածքների, ինչպիսին է դաստակային թունելի համախտանիշը, ռիսկը: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել էրգոնոմիկ ստեղնաշար, ինչպիսին է...V7 Bluetooth էրգոնոմիկ ստեղնաշար, որը նպաստում է ձեռքի և դաստակի բնական դիրքին: Այս դիզայնը բարելավում է ձեր մուտքագրման փորձը՝ նվազեցնելով լարվածությունը երկարատև նստաշրջանների ընթացքում:

Մկնիկի տեղադրում

Տեղադրեք մկնիկը հեշտ հասանելիության և նվազագույն շարժման համար։

Ձեր մկնիկը պետք է լինի հեշտ հասանելիության սահմաններում՝ ձեռքի ավելորդ շարժումը կանխելու համար: Տեղադրեք այն ստեղնաշարի մոտ՝ ուսի հանգիստ դիրքը պահպանելու համար: Էրգոնոմիկ մկնիկը, ինչպեսErgoFeel ուղղահայաց էրգոնոմիկ մկնիկ, աջակցում է ձեռքի բնական դիրքին՝ նվազեցնելով մկանների լարվածությունը: Այս տեսակի մկնիկը ապահովում է հարմարավետ բռնվածք՝ ապահովելով ճշգրտություն և արագ արձագանք աշխատանքի ընթացքում: Շարժումը նվազագույնի հասցնելով՝ դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ընդհանուր հարմարավետությունն ու արտադրողականությունը ձեր համակարգչային սեղանի շուրջ:

Փաստաթղթի պահողի օգտագործումը

Օգտագործեք փաստաթղթերի պահոց՝ փաստաթղթերը աչքերի մակարդակին պահելու և պարանոցի լարվածությունը նվազեցնելու համար։

Փաստաթղթերի պահոցը արժեքավոր լրացում է ձեր համակարգչային սեղանի համար: Այն պահում է ձեր փաստաթղթերը աչքերի մակարդակի վրա՝ նվազեցնելով հաճախակի ներքև նայելու անհրաժեշտությունը: Այս կարգավորումը օգնում է կանխել պարանոցի լարվածությունը և նպաստում է առողջ կեցվածքին: Ձեր փաստաթղթերը մոնիտորի հետ համապատասխանեցնելով՝ դուք կարող եք պահպանել տեսողության կայուն գիծ՝ բարելավելով կենտրոնացումը և նվազեցնելով հոգնածությունը: Աշխատանքային տարածքում փաստաթղթերի պահոցը ոչ միայն բարելավում է էրգոնոմիկան, այլև բարձրացնում է արդյունավետությունը՝ կարևոր նյութերը հեշտ տեսանելիության տակ պահելով:

 

Լրացուցիչ էրգոնոմիկ գործիքներ

Ձեր էրգոնոմիկ աշխատանքային տարածքը բարելավելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն աթոռ և մոնիտոր։ Լրացուցիչ գործիքների ներառումը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր հարմարավետությունն ու արտադրողականությունը։

Ոտնակալներ

Օգտագործեք ոտնահենակ, եթե ձեր ոտքերը հարմարավետորեն չեն հասնում հատակին։

Ոտնաթաթի հենարանները կարևոր դեր են խաղում ճիշտ կեցվածքը պահպանելու գործում, հատկապես ցածրահասակ անհատների համար: Երբ ձեր ոտքերը հարմարավետորեն չեն հասնում հատակին, ոտնաթաթը ապահովում է...կայուն հարթակԱյս կարգավորումը ապահովում է, որ ձերազդրերը մնում են զուգահեռհատակին՝ նվազեցնելով ոտքերի և մեջքի ստորին հատվածի լարվածությունը։արյան շրջանառության բարելավում, ոտնահենակները օգնում են թեթևացնել մեջքի ստորին հատվածի ճնշումը՝ նպաստելով ավելի առողջ նստած դիրքի։ Դիտարկեք օգտագործելէրգոնոմիկ ոտնահենակորը թույլ է տալիս հարմարեցնել դրա դիրքը՝ օպտիմալ հարմարավետության համար։

Էրգոնոմիկ գորգեր

Օգտագործեք էրգոնոմիկ գորգեր՝ հոգնածությունը նվազեցնելու և հարմարավետությունը բարելավելու համար։

Եթե ​​ձեր աշխատանքը ենթադրում է երկար ժամանակ կանգնած մնալ, էրգոնոմիկ գորգերը կարևոր են: Այս գորգերը նվազեցնում են ձեր մկանների և հոդերի վրա ճնշումը՝ թույլ տալով ձեզ հարմարավետորեն կանգնել ավելի երկար ժամանակ: Նվազեցնելով ողնաշարի սեղմումը, դրանք նպաստում են ընդհանուր բարեկեցությանը: Հոգնածության դեմ գորգը կարող է զգալիորեն նվազեցնել հոգնածությունը՝ բարելավելով ձեր կենտրոնացումը և արտադրողականությունը: Տեղադրեք մեկը ձեր աշխատանքային տարածքում՝ զգալու մկանային լարվածության նվազեցման և հարմարավետության բարելավման առավելությունները:

---

Կարգավորումէրգոնոմիկ համակարգչային սեղանկարևոր է ավելի առողջ և ավելի արդյունավետ աշխատանքային տարածքի համար: Կիրառելով այս էրգոնոմիկ խորհուրդները՝ դուք կարող եքբարելավեք ձեր կեցվածքը, նվազեցնել անհարմարության ռիսկըև բարձրացնել ձեր ընդհանուր արդյունավետությունը: Պարբերաբար վերանայեք և կարգավորեք ձեր կարգավորումները՝ այս առավելությունները պահպանելու համար: Էրգոնոմիկ միջավայրը ոչ միայնբարձրացնում է արտադրողականությունըայլև նպաստում է բարեկեցությանը: Հիշե՛ք, լավ նախագծված աշխատանքային տարածքը նպաստում է ձեր առողջությանը և կատարողականին՝ դարձնելով ձեր աշխատանքային օրն ավելի հարմարավետ և արդյունավետ:

Տես նաև

Ձեր կարիքներին համապատասխանող սեղանի վերելակի ընտրություն

Գնահատելով նոութբուքի համար նախատեսված հենակները օգտագործելու առավելությունները

Մոնիտորի նշանակությունը երկարատև դիտման համար

Կարևոր խորհուրդներ շարժական հեռուստացույցի սայլակները արդյունավետ կերպով դասավորելու համար

Մոնիտորների հենարանների առավելությունների և թերությունների ըմբռնումը