Էրգոնոմիկ համակարգչային սեղանի տեղադրման հիմնական խորհուրդներ

Էրգոնոմիկ համակարգչային սեղանի կարգավորումը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր առողջությունն ու արտադրողականությունը: Պարզ ճշգրտումներ կատարելով՝ դուք կարող եք նվազեցնել անհարմարությունը և բարելավել արդյունավետությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ էրգոնոմիկ միջամտությունները կարող են հանգեցնել աարտադրողականության 62% աճգրասենյակային աշխատողների շրջանում. Բացի այդ,Աշխատակիցների 86%-ըկարծում են, որ էրգոնոմիկան դրականորեն ազդում է նրանց աշխատանքի կատարման վրա: Ճիշտ էրգոնոմիկ կարգավորումները նաև նվազեցնում են հենաշարժական համակարգի խանգարումների ռիսկը մինչև71%. Էրգոնոմիկ աշխատանքային տարածքում ներդրումներ կատարելը ոչ միայն բարձրացնում է արտադրողականությունը, այլև բարձրացնում է ընդհանուր բարեկեցությունը և աշխատանքից բավարարվածությունը:

 

Մոնիտորների տեղադրում

Իդեալական հեռավորություն

Տեղադրեք ձեր մոնիտորը ձեր աչքերից մի ձեռքի երկարությամբ հեռու:

Ձեր աչքերի և մոնիտորի միջև ճիշտ հեռավորությունը պահպանելը շատ կարևոր է հարմարավետության համար: Դուք պետք է տեղադրեք ձեր մոնիտորը մոտավորապես ձեռքի երկարությամբ: Այս հեռավորությունն օգնում է նվազեցնել աչքերի լարվածությունը և թույլ է տալիս դիտել էկրանը առանց գլխի ավելորդ շարժման: Ուսումնասիրությունները շեշտում են, որ մոնիտորը պահելը20-ից 40 դյույմձեր առջև կարող եք կանխել պարանոցի լարվածությունը և աչքերի անհարմարությունը:

Օպտիմալ բարձրություն

Մոնիտորը դրեք աչքի մակարդակից մի փոքր ցածր՝ պարանոցի լարվածությունը կանխելու համար:

Ձեր մոնիտորի բարձրությունը էական դեր է խաղում առողջ կեցվածքի պահպանման գործում: Տեղադրեք ձեր էկրանի վերին մասը կամաչքի մակարդակից մի փոքր ցածր. Այս կարգավորումը խրախուսում է ապարանոցի բնական դիրքը, նվազեցնելով լարվածության և երկարատև առողջական խնդիրների ռիսկը: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մոնիտորի ճիշտ բարձրությունը կարևոր է էրգոնոմիկ աշխատասեղանի տեղադրման համար՝ նպաստելով հարմարավետությանը և նվազեցնելով մկանային-կմախքային համակարգի խանգարումների հավանականությունը:

Ճիշտ անկյուն

Մոնիտորը թեքեք՝ շողալը նվազագույնի հասցնելու և աչքերի լարվածությունը նվազեցնելու համար:

Ձեր մոնիտորի անկյունը կարգավորելը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր դիտման փորձը: Թեքեք էկրանը՝ վերևի լույսերից կամ պատուհաններից շողալը նվազագույնի հասցնելու համար: Այս կարգավորումը ոչ միայն նվազեցնում է աչքի լարվածությունը, այլև բարելավում է էկրանի հստակությունը: Մոնիտորի թևի օգտագործումը կարող է ապահովել ճկունություն, որն անհրաժեշտ է դիտման կատարյալ անկյունի հասնելու համար՝ ապահովելով, որ ձեր պարանոցը մնա հանգիստ և հարմարավետ ողջ օրվա ընթացքում:

 

Աթոռի տեղադրում

Lumbar Support

Առողջ կեցվածքի համար օգտագործեք էրգոնոմիկ աթոռ՝ համապատասխան գոտկատեղով:

Էրգոնոմիկ աթոռը կարևոր է առողջ կեցվածքը պահպանելու համար: Պետք է ընտրել գոտկատեղի գերազանց հենարանով աթոռ: Այս հատկությունը օգնում է պահպանել ձեր ողնաշարի բնական կորը՝ կանխելով ծռվելը և նվազեցնելով մեջքի ցավի վտանգը: Ըստ անԷրգոնոմիկ աթոռի մասնագետ»,Գոտկատեղի հենարան և նստատեղի բարձԷրգոնոմիկ աթոռի անբաժանելի բաղադրիչներն են, որոնք նախատեսված են ողնաշարի հավասարեցվածությունը և ընդհանուր հարմարավետությունը բարձրացնելու համար: Աջակցելով ձեր մեջքի ստորին հատվածին, դուք կարող եք երկար ժամանակ հարմարավետ նստել՝ առանց ողնաշարի լարման:

Նստատեղի բարձրությունը

Աթոռը կարգավորեք այնպես, որ ձեր ոտքերը հարթ լինեն հատակին, ծնկները և կոնքերը նույն բարձրության վրա:

Նստատեղի ճիշտ բարձրությունը շատ կարևոր է հարմարավետության և կեցվածքի համար: Կարգավորեք ձեր աթոռը, որպեսզի ձեր ոտքերը հարթ լինեն հատակին: Ձեր ծնկները և կոնքերը պետք է լինեն նույն բարձրության վրա: Այս դիրքը նպաստում է լավ շրջանառությանը և նվազեցնում ճնշումը ձեր ազդրերի վրա: ԱնԷրգոնոմիկ կահույքի փորձագետշեշտում է, որ «կարգավորվող աթոռները աջակցում են ողնաշարինև կանխել մեջքի ցավը»: Ապահովել, որ ձեր աթոռը ճիշտ բարձրության վրա է, օգնում է պահպանել հավասարակշռված կեցվածքը՝ նվազագույնի հասցնելով անհանգստությունը երկար աշխատանքային ժամերի ընթացքում:

Armrest կարգավորումներ

Տեղադրեք բազկաթոռները՝ ձեր ձեռքերն ու ուսերը հարմարավետորեն պահելու համար:

Թևատակերը կարևոր դեր են խաղում ձեր ուսերի և ձեռքերի լարվածությունը նվազեցնելու համար: Կարգավորեք դրանք այնպիսի բարձրության վրա, որտեղ ձեր ձեռքերը հարմարավետորեն հանգստանում են: Այս կարգավորումը կանխում է ձեր ուսերի և պարանոցի լարվածությունը: Թևատակերի ճիշտ դիրքավորումը թույլ է տալիս մուտքագրել և օգտագործել ձեր մկնիկը առանց ավելորդության: Աջակցելով ձեր ձեռքերին՝ դուք կարող եք հանգիստ կեցվածք պահպանել՝ բարձրացնելով ձեր ընդհանուր հարմարավետությունն ու արտադրողականությունը:

 

Գրասեղանի և պարագաների դասավորություն

Ստեղծելով անԷրգոնոմիկ համակարգչային սեղանի կարգավորումներառում է ավելին, քան պարզապես ճիշտ աթոռի և մոնիտորների տեղադրման ընտրությունը: Ձեր գրասեղանի աքսեսուարների դասավորությունը կարևոր դեր է խաղում հարմարավետության պահպանման և երկար ժամերի ընթացքում լարվածությունը կանխելու գործում:

Ստեղնաշարի դիրքավորում

Տեղադրեք ձեր ստեղնաշարը, որպեսզի խուսափեք դաստակի լարվածությունից՝ արմունկները պահելով գրասեղանի հետ նույն հարթության վրա:

Ձեր ստեղնաշարի ճիշտ տեղադրումը կարևոր է դաստակի լարվածությունը նվազեցնելու համար: Համոզվեք, որ ձեր ստեղնաշարը գտնվում է այնպիսի բարձրության վրա, որտեղ ձեր արմունկները նստած են գրասեղանի հետ: Այս կարգավորումն օգնում է պահպանել դաստակի չեզոք դիրքը՝ նվազագույնի հասցնելով կրկնվող լարվածության վնասվածքների ռիսկը, ինչպիսին է կարպալ թունելի համախտանիշը: Մտածեք օգտագործել էրգոնոմիկ ստեղնաշար, ինչպիսին էV7 Bluetooth Էրգոնոմիկ ստեղնաշար, որը նպաստում է ձեռքի և դաստակի բնական կեցվածքին: Այս դիզայնը մեծացնում է ձեր մուտքագրման փորձը՝ նվազեցնելով լարվածությունը երկարատև նիստերի ընթացքում:

Մկնիկի տեղադրում

Տեղադրեք ձեր մկնիկը հեշտ հասանելիության և նվազագույն շարժման համար:

Ձեր մկնիկը պետք է լինի հեշտ հասանելի՝ ձեռքի անհարկի շարժումը կանխելու համար: Տեղադրեք այն ձեր ստեղնաշարի մոտ՝ ուսի հանգիստ դիրքը պահպանելու համար: Էրգոնոմիկ մկնիկ, ինչպեսErgoFeel Ուղղահայաց Էրգոնոմիկ մկնիկ, ապահովում է ձեռքի բնական կեցվածքը՝ նվազեցնելով մկանային լարվածությունը։ Այս տեսակի մկնիկը ապահովում է հարմարավետ բռնում՝ ապահովելով ճշգրտություն և արձագանքողություն, երբ աշխատում եք: Շարժումը նվազագույնի հասցնելով` դուք կարող եք բարելավել ձեր ընդհանուր հարմարավետությունն ու արտադրողականությունը ձեր համակարգչի գրասեղանի մոտ:

Փաստաթղթի սեփականատիրոջ օգտագործումը

Օգտագործեք փաստաթղթերի պահոց՝ փաստաթղթերը աչքերի մակարդակին պահելու և պարանոցի լարվածությունը նվազեցնելու համար:

Փաստաթղթերի կրիչը արժեքավոր հավելում է ձեր համակարգչի աշխատասեղանին: Այն ձեր փաստաթղթերը պահում է աչքերի մակարդակում՝ նվազեցնելով հաճախակի ներքևից նայելու անհրաժեշտությունը: Այս կարգավորումն օգնում է կանխել պարանոցի լարվածությունը և նպաստում է ավելի առողջ կեցվածքին: Ձեր փաստաթղթերը մոնիտորի հետ համապատասխանեցնելով, դուք կարող եք պահպանել հետևողական տեսադաշտը՝ ուժեղացնելով ուշադրությունը և նվազեցնելով հոգնածությունը: Փաստաթղթերի կրիչի տեղադրումը ձեր աշխատանքային տարածքում ոչ միայն բարելավում է էրգոնոմիկան, այլև բարձրացնում է արդյունավետությունը՝ պահպանելով հիմնական նյութերը հեշտ տեսադաշտում:

 

Լրացուցիչ էրգոնոմիկ գործիքներ

Ձեր էրգոնոմիկ աշխատանքային տարածքի բարելավումը ներառում է ավելին, քան պարզապես աթոռ և մոնիտոր: Լրացուցիչ գործիքների ներդրումը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր հարմարավետությունն ու արտադրողականությունը:

Ոտնաթաթեր

Օգտագործեք ոտքի հենարան, եթե ձեր ոտքերը հարմարավետ չեն հասնում հատակին:

Ոտնաթաթերը վճռորոշ դեր են խաղում ճիշտ կեցվածքը պահպանելու գործում, հատկապես ցածրահասակ անհատների համար: Երբ ձեր ոտքերը հարմարավետորեն չեն հասնում հատակին, ոտքի հենարանը ապահովում էկայուն հարթակ. Այս կարգավորումն ապահովում է, որ ձերազդրերը մնում են զուգահեռհատակին՝ նվազեցնելով ձեր ոտքերի և մեջքի ստորին հատվածի լարվածությունը: Ըստշրջանառության բարելավումՈտնաթաթերը օգնում են մեղմացնել ճնշումը մեջքի ստորին հատվածի վրա՝ նպաստելով ավելի առողջ նստած կեցվածքին: Մտածեք օգտագործել անէրգոնոմիկ ոտքի հենարանորը թույլ է տալիս հարմարեցնել իր դիրքը օպտիմալ հարմարավետության համար:

Էրգոնոմիկ գորգեր

Օգտագործեք էրգոնոմիկ գորգեր՝ հոգնածությունը նվազեցնելու և հարմարավետությունը բարելավելու համար:

Եթե ​​ձեր աշխատանքը ներառում է երկար ժամանակ կանգնել, Էրգոնոմիկ գորգերը կարևոր են: Այս գորգերը նվազեցնում են ճնշումը ձեր մկանների և հոդերի վրա՝ թույլ տալով ձեզ հարմարավետ կանգնել ավելի երկար տևողությամբ: Նվազեցնելով ողնաշարի սեղմումը, նրանք նպաստում են ընդհանուր բարեկեցությանը: Հակահոգնածության գորգը կարող է զգալիորեն նվազեցնել հոգնածությունը՝ բարձրացնելով ձեր ուշադրության կենտրոնացումը և արտադրողականությունը: Տեղադրեք մեկը ձեր աշխատանքային տարածքում՝ զգալու մկանների լարվածության նվազեցման և հարմարավետության բարելավման առավելությունները:

---

Ստեղծելով անԷրգոնոմիկ համակարգչային գրասեղանկարևոր է ավելի առողջ և արդյունավետ աշխատանքային տարածք ունենալու համար: Կիրառելով այս էրգոնոմիկ խորհուրդները՝ կարող եքբարելավել ձեր կեցվածքը, նվազեցնել անհարմարության վտանգըև բարձրացնել ձեր ընդհանուր արդյունավետությունը: Պարբերաբար վերանայեք և կարգավորեք ձեր կարգավորումները՝ այս առավելությունները պահպանելու համար: Էրգոնոմիկ միջավայր ոչ միայնբարձրացնում է արտադրողականությունըայլ նաև նպաստում է բարեկեցությանը: Հիշեք, որ լավ մշակված աշխատանքային տարածքը աջակցում է ձեր առողջությանը և կատարողականին` դարձնելով ձեր աշխատանքային օրն ավելի հարմարավետ և արդյունավետ:

Տես նաև

Ընտրելով ձեր կարիքների համար ճիշտ աշխատասեղան բարձրացնող սարք

Նոթբուքերի տակդիրների օգտագործման առավելությունների գնահատում

Մոնիտորի նշանակությունը նշանակում է ընդլայնված դիտում

Կարևոր խորհուրդ բջջային հեռուստացույցների սայլերը արդյունավետ կազմակերպելու համար

Հասկանալով մոնիտորի ստենդների առավելություններն ու թերությունները